Wat doe ik als ik me ongemakkelijk voel tijdens een sessie?

Wat doe ik op dat moment?

Stop de audio en zet je hoofdtelefoon af. Neem even tijd om je opnieuw bewust te worden van je omgeving: open je ogen, ga rechtop zitten, adem een paar keer rustig, drink wat water of haal een frisse neus. Je hoeft een sessie niet af te maken als je niet verder wil.

Wanneer zoek ik ondersteuning?

Voel je je gespannen, overweldigd of emotioneel geraakt en komt dat niet tot rust? Neem contact op met iemand die je vertrouwt of een gekwalificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg. Zit je in een crisis of denk je eraan jezelf iets aan te doen? Neem dan onmiddellijk contact op met de hulpdiensten of een crisishulplijn. Subrise is niet bedoeld voor noodsituaties en vervangt geen professionele zorg.

Waarom kan een sessie moeilijke gevoelens oproepen?

Ontspanning en zelfreflectie kunnen soms onverwachte gedachten of emoties naar boven brengen. Dat is niet ongewoon, maar betekent niet dat je moet doorzetten. Laat je eigen ervaring voorgaan op de sessie.

Kan ik het later opnieuw proberen?

Ja. Je kan aanpassen waaraan je werkt, een lichter sessietype zoals Relaxatie kiezen of iets uit de audiobibliotheek beluisteren. Ook de sessieduur, stem of luisterdiepte kan je wijzigen als een aspect van de begeleiding niet prettig aanvoelde.

Moet ik dit aan Subrise laten weten?

Vond je een sessie ongepast of leek er iets mis met de inhoud? Laat het ons weten. Feedback helpt ons de ervaring voor iedereen te verbeteren.